[...] 1,50 7,20 2,10 80,40 Miód pszczeli 0,3 0 79,5 319 50,00 0,15 0,00 39,75 159,50 SYSTEM PROTEIN 80 80 1,2 10,3 330 45,00 36,00 0,54 4,64 148,50 7-8 10-35 13-35 17-35 19-19:30 trening po treningu 21-21:30 carbo 22 kolacja przed snem białko wim wiem ostatni posiłek nei chce mi sie szamać ryża ani nic za***iscie lubie taką kolacje i jest w niej chyab [...]
[...] bo chciałbym poprosić WODYNa o jakiś "prywatny" plan dla siebie jako coś pod moja sylwetke, zeby co nie co podreperować i zacząć jakoś wyglądać. Niestety po udanym treningu D10 nastąpił tydzień przymusowej przerwy :/ Nie chciałem tego, nie czułem się przetrenowany ale niestety czasami tak to już jest, że człowiek chce, a nie wychodzi... [...]
[...] BARDZO POMPUJA SS JEST JEDNORECZNA CO OZNACZA KONKRETNE CIEZARY WE WSZYSTKICH 3CH RUCHACH TU ZNOW CHCE WIDZIEC DY-NA-0MI-KE !!! no cały czas ostatnio robię tą składanke Co trening, także wiem co to Ale mimo wszystko jakieś wyciskanie było - ale nie wnikam, zapytałem tylko ++ jeżeli chodzi o zakres powtórzen to myślę, że zostanę przy 15-10-5 [...]
Też jestem jeszcze przed 35 rokiem życia (32 z dużym hakiem), ale też pozwolę sobie wypowiedzieć się w temacie celów treningowych. Zacznę od tego że trenuję już ponad 14 lat. Na początku tej drogi ważyłem 63 kg przy wzroście 180 cm - także wiadomo jak to wyglądało. Do treningów długo i przez kilka lat bezskutecznie namawiał mnie mój ojciec - [...]
Walczył z judoką Gene Lebell'em . Najpierw przegrał, by potem wziąć się za trening i zwycięsko zrewanżować (sam Gene Lebell powiedział to w wywiadzie!). Bruce nim pozamiatał. W książce Bruca o Jeet Kune Do jest też napisane o tym, że pokonał zapaśnika jednym kopnięciem, ale z racji tego, że nie jest to udokumentowane pewnie potraktujecie to z [...]
Joseph89 wierze, że masz efekty, bo każdy trening efekt jakiś tobie da - to jest logiczne i nie zaprzeczalne. A6W nie jest najlepszym ćwiczeniem na brzuch, ogólnie to jest do dupy "Drogi czytelniku, słyszałeś to już pewnie nie raz, jednakże dopóki nie wbijesz sobie tego do głowy i nie weżmiesz do serca, nic nie przyjdzie z Twoich wysiłków - [...]
'odchudzamy zwierzę z lasu' day 4 tydzień 1 dieta: http://images63.fotosik.pl/265/b993ea225829bdbemed.jpg trening: brak .. czasu ... foto stuff : obiad http://images61.fotosik.pl/265/0cc603c85236e1afmed.jpg coś słodkiego http://images64.fotosik.pl/265/ccb43ec3fcf95c46med.jpg małe co nieco z lidla [...]
Pepsko jak dla mnie najlepiej sie cwiczy tak ok 20-21 wtedy zaczynam , żyć Najbardziej przeje-b..e jest na kadrze bo każa 2 razy dziennie trenowac pierwszy trening o 10 a nastpny ok 18 i nigdy nie moge zdażycbo moje seriale lecą dlatego robie sam jak juz pustki są
Miałem próbkę 2 miarki specjalnie odczekałem te 2 godziny po posiłku i wypiłem. Smak bardzo dobry ale nie mi tu oceniać. Po 30 minutach trening i niestety nic kompletnie zaznaczę że nie pijam nawet kawy nic pobudzającego przed treningiem. Działania hmm nawet Beta Alaniny nie poczułem.... Pewnie nie dla mnie produkt pozdrawiam Zmieniony przez - [...]
[...] ziemii!! krotki plan obozu: czwartkowy przyjazd godzina 12.00 17.00 aeroby nordic walking z kijkami na SZCZYT pobliskiej gory przez 45 minut, zejscie 20 minut- bardzo ciezki trening aerobowy. Wybralam sie z Fitnesskami i trenerem Szczotką. po tym treningu nie bylysmy w stanie nic zrobic, spalysmy jak baki piatek aeroby na czczo- marsz szybkim [...]
[...] dzionek miał. 3 h rąbanie drzewa i kopanie rowów itp.(bez jaj-serio) 2 h boxing 2 h silownia calesthenics itp. 1 h bieganie ( po 40-stce) Dla normalnego człowieka jeden trening 2 h. Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-06-12 14:34:02 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-06-12 14:34:42 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-06-12 14:34:56
[...] francuskie ze sztangą siedząc 3x12 (12 kg) 8.Pompki z wąskim rozstawem dłoni 3x max (15,14,10) ________________________________________________________________ Dla takich treningów warto ćwiczyć - po prostu super ! Power, pot lał się strumieniami (choć już tak duszno nie jest pada deszcz). Idę pod prysznic i coś zjeść. Szczesio - ja tam lubię [...]
Witam :) Piszę ten post z nadzieją, że ktoś mi podpowie :D Otóż chciałbym wam przedstawić mój dzień treningowy jak wygląda co byście w nim poprawili, oraz moją dietę... No to pisząc od początku mam 17 lat za 10 dni 18 :) waga: 65 kg. Główne aspekty których poprawiać nie muszę: Szybkość, Wytrzymałość, Panowanie nad piłką... Na 60m mam około 6,96... [...]
[...] wrażeniem spotkania z Witalijem Pietrowem. Światowej sławy trener Siergieja Bubki i Jeleny Isinbajewej był gwiazdą międzynarodowej konferencji "Metodyka, technika i trening skoku o tyczce" w gdańskiej Akademii Wychowania Fizycznego i Sportu im. Jędrzeja Śniadeckiego (14-16 listopada). "Zajęcia trwały trzy dni. Byłam na [...]
[...] był GARG (ale na kumpla nic nie działał) a na mnie chyba jeden z najlepszych w działaniu i co do dsmaku ...a jesli nie lubisz pic to kup AEX NO z VPX - 4 kapsy (tylko) a trening jak z bajki (pompa nieziemska) Nowy NOZ niezle działał - cena przyzwoita - ale smak juz nie...... Hyper shock - miałem próbke - i działał tez dobrze..... Zmieniony [...]
03.11.14 Trening B. A. Martwy ciąg 15x18kg, 15x28kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 15x12,5kg, 13x12,5kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 15x26kg, 15x25kg C1. wypady wykroki 4x10x8kg C2. uginanie nóg leząc 15x25kg, 15x25kg D. pompki 3 Nie miałam serca dla bieżni, więc wyszłam bez pożegnania aaa no i pomiary załączę, rano [...]
[...] majonezem ostatnio jestem uzależniona od żółtego sera i majonezu, ciekawe co to oznacza (?) ;) kawa x3 plus 30ml kremówki - a co tam, czarna herbata, pokrzywa, woda trening A A. Przysiad ze sztanga na plecach 15x28kg, 15x28kg plus rozgrzewka 15x18kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 15x15kg, 12x15kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc [...]
[...] Szynka konserwowa - Kraina Wędlin 32,70 5,73 0,57 0,84 Koło godziny 15-16 obiad + BCAA Trening na 19 więc 17:45 kolejna porcja MASS UP a na 30 min przet treningiem Shock Therapy + HMB + BCAA Dziś pierwszy kontakt z odżywka MASS UP Ogólnie po otwarciu poczułem strasznie słodki zapach czekolady . Proszek sino czekoladowy . [...]
Przepraszam za uwage, ale czy nie uwazasz, ze 14 lat to za wczesnie za zabieranie sie za ciezary? Nic dobrego z tego nie bedzie. A trening zupelnie nie dla poczatkujacego, ile togo i po co? Co ten trening ma przyniesc? . Ogolnorozwojowka by sie przydala, po co sie tak rozdrabniac jak nie masz żadnej masy? Zmieniony przez - obliques w dniu [...]